5 điều mà mọi nhà sáng lập cần học để quản lý căng thẳng

 Đối với một nhà sáng lập khởi nghiệp, căng thẳng là một phần tất yếu của công việc. Đây là cách một CEO đã học cách quản lý căng thẳng và biến nó thành lợi thế.

5 điều mà mọi nhà sáng lập cần học để quản lý căng thẳng

[Ảnh: MangoStar_Studio / iStock]

HƠN NHƯ THẾ NÀY

Thật lâu, những thanh salad và những bát kẹo. COVID-19 sẽ thay đổi bữa trưa văn phòng như thế nào

Sự đa dạng của công ty được che đậy trong bí mật. Nó không cần phải

Đây là kỹ năng được yêu cầu nhiều nhất trên danh sách việc làm ngay bây giờ

BỞI ALLISON KOPF4 PHÚT ĐỌC

Tôi không phải là người căng thẳng. Bây giờ, đừng hiểu sai ý tôi — điều hành một công việc kinh doanh chắc chắn là một nỗ lực đầy căng thẳng. Bạn phải đi một chiếc tàu lượn không thể đoán trước mỗi ngày, và những thăng trầm của bạn là những cú xoay lớn hơn theo cấp số nhân. Bạn có thể kết thúc giao dịch hàng triệu đô la đầu tiên của mình và vài giờ sau đó nhà đầu tư chính của bạn rút khỏi cuộc đàm phán. Đó là một chuyến đi hoang dã.

Đó là lý do tại sao việc thiết lập các công cụ để quản lý mức cao và mức thấp của một công ty khởi nghiệp là rất quan trọng. Điều đó bắt đầu với việc hiểu rõ những yếu tố gây căng thẳng cá nhân của bạn. Đối với tôi, tôi có xu hướng hay quên và phân tán khi căng thẳng. Tôi sẽ đặt nhầm chìa khóa hoặc điện thoại của mình. Tôi quên ăn trưa hoặc nhìn lên đồng hồ và nhận ra đã 8 hoặc 9 giờ tối và tôi vẫn chưa nghỉ ngơi. Về mặt thể chất, căng thẳng của tôi biểu hiện như những cơn đau đầu. Thỉnh thoảng, tôi sẽ nhận được những cú thúc nhẹ nhàng nhắc nhở tôi rằng tôi đã không uống một cốc nước nào trong một thời gian.

Trong 10 năm làm việc trong các công ty khởi nghiệp, tôi đã tìm ra cách quản lý căng thẳng của mình và biến nó thành điểm mạnh hơn là điểm yếu. Đây là những bài học lớn nhất mà tôi học được.

1. ĐIỀU QUAN TRỌNG LÀ PHẢI TIẾP TỤC HỌC HỎI

Mặc dù có vẻ trái ngược với trực giác, nhưng việc bận rộn thực sự có thể giúp kiểm soát căng thẳng. Đây là điều mà tôi đã khám phá ra khi còn nhỏ, khi tôi đi vòng quanh từ múa ba lê đến quần vợt đến bóng mềm để tranh luận đến việc luyện tập violin vào bất kỳ ngày nào. Khi bộ não của bạn hoạt động và học hỏi điều gì đó mới, nó có thể mang lại sự tập trung cao hơn cho các công việc hàng ngày. Hiện giờ, tôi dành các ngày Chủ nhật và đôi khi vào buổi tối để đánh giá các công ty sẽ đầu tư vào XFactor Ventures . Không mất quá nhiều thời gian, nhưng tôi có thể xem những người sáng lập khác đang điều hành công việc kinh doanh của họ như thế nào. Điều này có thể dẫn đến một khoản đầu tư và nó cũng giúp tôi trở thành một nhà sáng lập tốt hơn. Tôi cũng đọc trong khi bay đi làm.

2. DÀNH THỜI GIAN MỘT MÌNH KHI BẠN CẦN, NHƯNG HÃY DỰA VÀO NGƯỜI KHÁC KHI NÓ CÓ Ý NGHĨA

Cân bằng giữa suy nghĩ và thời gian nói chuyện có thể là một cách tuyệt vời để quản lý căng thẳng. Điều này đặc biệt đúng đối với những người sáng lập đơn lẻ không có đối tác kinh doanh để dựa vào lời khuyên. Có rất nhiều việc tôi tự giải quyết, nhưng cũng có những việc tôi cần giúp đỡ. Trong những trường hợp đó, làm việc với hội đồng quản trị, nhóm của tôi, chồng tôi hoặc những người sáng lập khác là lựa chọn tốt hơn. Khi tôi bị mắc kẹt vào một điều gì đó, tôi thường cần một chút thời gian ở một mình trước khi có thể hoàn thành nó. Khi cần dựa vào người khác, tôi luôn cố ý chỉ ra liệu tôi muốn trút bầu tâm sự hay tôi đang tìm kiếm phản hồi. Có rất nhiều trường hợp mà việc nói ra điều gì đó giúp giải quyết vấn đề và tôi không nhất thiết cần bất kỳ ý kiến ​​hoặc ý kiến ​​bên ngoài nào.

3. TẬP TRUNG VÀO SỨC KHỎE CỦA BẠN

Là một người sáng lập khởi nghiệp bận rộn, thật dễ dàng để đặt thể lực và sức khỏe lên hàng đầu. Năm ngoái, tôi được chẩn đoán mắc PCOS (hội chứng buồng trứng đa nang), một chứng rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến chế độ ăn uống, mức năng lượng, mức độ căng thẳng, lo lắng và một số thứ khác. Vào tháng 12, tôi đã cải tổ hoàn toàn chế độ ăn kiêng của mình và bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Bây giờ tôi tập thể dục sáu ngày mỗi tuần, ngay cả khi tôi đang trên đường.

4. THIẾT LẬP THÓI QUEN DU LỊCH

Nhiều nhà sáng lập thấy mình trên con đường rất nhiều. Quảng cáo chiêu hàng, diễn thuyết, gặp gỡ khách hàng, tham dự sự kiện và thăm khách hàng. Đi du lịch là cách dễ dàng nhất để thoát khỏi thói quen và tình trạng sức khỏe bình thường. Đưa một vài sản phẩm và thói quen đơn giản vào thói quen khi đi trên đường có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Trước khi đi ngủ, tôi rửa mặt, pha một tách trà và đắp mặt nạ trong khi trả lời các email cuối cùng trong ngày. Vào buổi sáng, tôi tập thể dục trước bất kỳ cuộc họp nào. Tôi cũng là một người sử dụng chất khử trùng tích cực trên máy bay. Điều đó, cộng với việc cấp cứu khẩn cấp-C mỗi sáng trên đường, đã giúp tôi không bị ốm dù đang bay.

5. DÀNH THỜI GIAN XA DOANH NGHIỆP

Thỉnh thoảng, bạn nên đặt lại và thoát khỏi công việc kinh doanh. Tôi biết - điều đó nghe có vẻ đáng sợ đối với những người sáng lập. Tuy nhiên, đó thường là cách tốt nhất để trở lại với một tư duy hiệu quả. Tôi có rất nhiều việc phải làm để thoát khỏi đầu. Chồng tôi và tôi thích chọn một chương trình và xem một hoặc hai tập trong tuần (ngay bây giờ chúng tôi đang xem các tập cũ của Castle ). Tôi thích nấu ăn và làm bánh, vì vậy tôi thử các công thức mới. Tôi dành thời gian cho gia đình hoặc bạn bè. Không thể làm tất cả những điều này, nhưng tốt hơn hết bạn nên dành ra một chút thời gian khi cần thiết lập lại.

Vào cuối ngày, căng thẳng ảnh hưởng đến mọi người theo cách khác nhau. Vì vậy, điều quan trọng là phải hiểu các yếu tố kích hoạt của chính bạn và thử nghiệm các cách khác nhau để chống lại chúng hoặc sử dụng nó để có lợi cho bạn. Xây dựng một công ty khởi nghiệp là một trong những công việc bổ ích nhất trong tưởng tượng. Bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn chăm sóc bản thân trong quá trình này.